Was ist die beste Schlafposition?

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In einem früheren Blogbeitrag haben wir darüber geschrieben, was Ihre Schlafhaltung über Sie als Person aussagt, aber jetzt tauchen wir tiefer in die Materie ein, um herauszufinden, was die beste Schlafposition ist. Erfahren Sie mehr!

Drei Hauptschlafhaltungen

Der Mensch schläft in drei Haltungen: auf dem Bauch, auf dem Rücken und auf der Seite. Doch welche Schlafposition ist die beste und welche kann auf Dauer zu Problemen führen? Wir werfen einen genaueren Blick auf alle drei Positionen.

Bauchschläfer

Viele Menschen sind Bauchschläfer, doch nach Ansicht von Experten ist dies keine gute Schlafhaltung. Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, drehen Sie Ihren Kopf automatisch auf eine Seite. Wenn Sie die ganze Nacht in dieser Position schlafen, können Sie am Morgen mit starken Nackenschmerzen aufwachen. Außerdem kann dies schließlich zu chronischen Nackenbeschwerden führen. Schlafen Sie gerne auf dem Bauch? Dann kann es nicht schaden, eine andere Schlafposition auszuprobieren.

Seitenschläfer

Die beliebteste Schlafhaltung ist die Seitenlage, was nicht verwunderlich ist, da die meisten Menschen in der Fötusstellung schlafen (auf der Seite liegend, die Knie Richtung Brust gezogen). Auch das Schlafen auf der Seite ist gesund, da der Nacken so nicht so schnell belastet wird und in dieser Position mehr Giftstoffe ausgeschieden werden können. Außerdem schlafen Menschen, die auf der Seite schlafen, nachts oft gut durch.

Einige Nachteile des Schlafens auf der Seite: Man hat immer einen Arm der im Weg ist, man bekommt mit der Zeit mehr Falten im Gesicht, und diese Position verursacht zusätzlichen Druck auf die Schultern, was auf Dauer zu Schulterproblemen führen kann. Achten Sie deshalb auf ein Kissen, das Ihren Kopf und Ihre Schultern gut stützt!

Schwangere Frauen liegen auch am besten auf der Seite - vor allem auf der linken Seite -, denn so ist die Blutzirkulation am besten, was für das Baby wichtig ist. Die beste Schlafposition während der Schwangerschaft ist also die Seitenlage.

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Rückenschläfer

Nach Ansicht von Experten ist die Rückenlage im Allgemeinen die beste Schlafposition, denn in dieser Position werden die Wirbel am wenigsten belastet und man liegt daher am entspanntesten. Stellen Sie sicher, dass Sie ein gutes Kissen haben, das Ihren Kopf und Ihre Schultern stützt, sonst werden Sie noch Beschwerden bekommen. Außerdem ist das Schlafen auf dem Rücken gut gegen Falten - so sparen Sie sich eine teure Antifaltencreme!

Diejenigen, die nicht auf dem Rücken liegen sollten, sind Schnarcher. Schlafen auf dem Rücken verschlimmert das Schnarchen, und das ist für den Partner, der neben Ihnen liegt, nicht gerade wünschenswert. In diesem Fall sollten Sie versuchen, eine andere Schlafposition zu erlernen.